Stop Drop Diet e Plan은 사랑하는 맛있는 음식을 즐기면서 체중을 빠르고 쉽게 줄이는 데 도움이되는 5 가지 기본 원칙을 기반으로합니다. 첫 번째 원리는 더 많은 단백질과 건강한 지방을 채우고 만족시키고 염증과 체중 증가를 유발하는 탄수화물을 적게 섭취하는 것입니다. 두 번째 원칙은 하루 종일 많은 양의 물을 마시는 것인데, 이는 독소를 제거하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 세 번째 원칙은 박제보다는 만족감을 느끼면 작은 부분을 먹고 식사를 중단하는 것입니다. 네 번째 원칙은 신진 대사를 늦추고 체중 증가로 이어지는 화학 물질을 함유 한 가공 식품 및 단 음료를 제거하는 것입니다. 다섯 번째 원칙은 규칙적으로 운동하는 것인데, 이는 칼로리를 태우고 근육량을 증가시 책 전체에서 Liz는 식당에서 건강한 선택을하는 방법, 집에서 간단하고 맛있는 식사를하는 방법, 동기 부여를 유지하고 과식하거나 건너 뛰는 것과 같은 일반적인 함정을 피하는 방법 등 계획 작업을위한 팁과 요령을 제공합니다. 식사. תוכנית הדיאטה העצירה מבוססת על חמישה עקרונות בסיסיים שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות ובקלות בזמן שאתה נהנה מהאוכל הטעים שאתה אוהב. העיקרון הראשון הוא לאכול יותר חלבונים ושומנים בריאים הממלאים ומספקים, ופחות פחמימות הגורמות לדלקת ולעלייה במשקל. העיקרון השני הוא לשתות שפע של מים במשך היום, מה שעוזר לחסל רעלים ולשמור על התייבשות. העיקרון השלישי הוא לאכול מנות קטנות יותר ולהפסיק לאכול כשאתה מרגיש מסופק ולא מפוחלץ. העיקרון הרביעי הוא לחסל מזון מעובד ומשקאות מתוקים, המכילים כימיקלים המאטים את חילוף החומרים ומובילים לעלייה במשקל. העיקרון החמישי הוא פעילות גופנית קבועה, ששורפת קלוריות ומגדילה את מסת השרירים. לאורך כל הספר, ליז נותנת טיפים וטריקים להכנת התוכנית עבורכם, כולל איך לקבל החלטות בריאות במסעדות, איך להכין ארוחות פשוטות וטעימות בבית, ואיך להישאר חדורי מוטיבציה ולהימנע ממלכודות נפוצות כמו אכילת יתר או דילוג על ארוחות. plan Stop Drop Diet e se basa en cinco principios fundamentales que te ayudarán a perder peso de forma rápida y fácil mientras disfrutas de la deliciosa comida que amas. primer principio es que hay más proteínas y grasas saludables que llenan y satisfacen, y menos carbohidratos que causan inflamación y aumento de peso. segundo principio es beber mucha agua durante el día, lo que ayuda a eliminar toxinas y mantener la hidratación. tercer principio es comer porciones más pequeñas y dejar de comer cuando te sientes satisfecho, no relleno. cuarto principio consiste en eliminar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas que contienen sustancias químicas que ralentizan el metabolismo y dan lugar a un aumento de peso. quinto principio es hacer ejercicio regularmente, que quema calorías y aumenta la masa muscular. A lo largo del libro, Liz da consejos y recomendaciones para que el plan funcione para usted, incluyendo cómo tomar decisiones saludables en los restaurantes, cómo preparar platos sencillos y sabrosos en casa, y cómo mantener la motivación y evitar trampas comunes como comer en exceso o saltarse una comida. Plan Stop Drop e Diet opiera się na pięciu podstawowych zasadach, które pomogą Ci szybko i łatwo schudnąć, ciesząc się pysznym jedzeniem, które kochasz. Pierwszą zasadą jest jeść więcej białka i zdrowych tłuszczów, które wypełniają i zaspokajają, a mniej węglowodanów, które powodują stan zapalny i przyrost masy ciała. Drugą zasadą jest picie dużej ilości wody przez cały dzień, co pomaga wyeliminować toksyny i utrzymać nawilżenie. Trzecia zasada to jeść mniejsze porcje i przestać jeść, gdy czujesz się zadowolony, a nie nadziewany. Czwartą zasadą jest wyeliminowanie przetworzonej żywności i napojów cukrowych, które zawierają substancje chemiczne, które spowalniają metabolizm i prowadzą do przyrostu masy ciała. Piątą zasadą jest regularne ćwiczenia, które spala kalorie i zwiększa masę mięśniową. W całej książce, Liz daje wskazówki i sztuczki, aby plan działał dla Ciebie, w tym jak dokonać zdrowych wyborów w restauracjach, jak zrobić proste i pyszne posiłki w domu, i jak pozostać zmotywowany i uniknąć wspólnych pułapek, takich jak przejadanie lub pomijanie posiłków. Der Stop Drop Diet e Plan basiert auf fünf Grundprinzipien, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell und einfach durch den Genuss der leckeren bensmittel, die e lieben. Das erste Prinzip ist, mehr Protein und gesunde Fette zu essen, die füllen und befriedigen, und weniger Kohlenhydrate, die Entzündungen und Gewichtszunahme verursachen. Das zweite Prinzip ist, viel Wasser während des Tages zu trinken, was hilft, Giftstoffe zu entfernen und die Hydratation aufrechtzuerhalten. Das dritte Prinzip ist, kleinere Portionen zu essen und aufzuhören zu essen, wenn e sich zufrieden und nicht gefüllt fühlen. Das vierte Prinzip ist, auf verarbeitete bensmittel und zuckerhaltige Getränke zu verzichten, die Chemikalien enthalten, die den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen. Das fünfte Prinzip ist, regelmäßig Sport zu treiben, was Kalorien verbrennt und die Muskelmasse erhöht. Während des gesamten Buches gibt Liz Tipps und Tricks, damit der Plan für e funktioniert, einschließlich der Frage, wie e gesunde Entscheidungen in Restaurants treffen, wie e einfache und leckere Mahlzeiten zu Hause zubereiten und wie e motiviert bleiben und häufige Fallen wie übermäßiges Essen oder das Überspringen von Mahlzeiten vermeiden können. План Stop Drop Diet e основан на пяти фундаментальных принципах, которые помогут вам быстро и легко похудеть, наслаждаясь вкусной едой, которую вы любите. Первый принцип - есть больше белка и полезных жиров, которые наполняют и удовлетворяют, и меньше углеводов, которые вызывают воспаление и увеличение веса. Второй принцип - пить много воды в течение дня, что помогает выводить токсины и поддерживать гидратацию. Третий принцип - есть меньшие порции и перестать есть, когда вы чувствуете себя довольным, а не фаршированным. Четвертый принцип заключается в том, чтобы отказаться от обработанных продуктов и сладких напитков, которые содержат химические вещества, замедляющие обмен веществ и приводящие к увеличению веса. Пятый принцип - регулярно заниматься спортом, который сжигает калории и увеличивает мышечную массу. На протяжении всей книги Лиз дает советы и рекомендации для того, чтобы план сработал для вас, в том числе о том, как сделать здоровый выбор в ресторанах, как приготовить простые и вкусные блюда дома, а также как сохранить мотивацию и избежать распространенных ловушек, таких как переедание или пропуск еды. Stop Drop Diet e Plan est basé sur cinq principes fondamentaux qui vous aideront à perdre du poids rapidement et facilement tout en profitant de la nourriture délicieuse que vous aimez. premier principe est de manger plus de protéines et de graisses saines qui remplissent et satisfont, et moins de glucides qui provoquent l'inflammation et la prise de poids. deuxième principe est de boire beaucoup d'eau pendant la journée, ce qui aide à éliminer les toxines et à maintenir l'hydratation. troisième principe est de manger des portions plus petites et d'arrêter de manger quand vous vous sentez satisfait plutôt que farci. quatrième principe est d'abandonner les aliments transformés et les boissons sucrées qui contiennent des produits chimiques qui ralentissent le métabolisme et conduisent à un gain de poids. cinquième principe est de faire régulièrement de l'exercice qui brûle les calories et augmente la masse musculaire. Tout au long du livre, Liz donne des conseils et des recommandations pour que le plan fonctionne pour vous, y compris sur la façon de faire des choix sains dans les restaurants, comment cuisiner des plats simples et délicieux à la maison, et comment garder la motivation et éviter les pièges courants comme trop manger ou sauter des repas. تستند خطة Stop Drop Diet e إلى خمسة مبادئ أساسية ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة أثناء الاستمتاع بالطعام اللذيذ الذي تحبه. المبدأ الأول هو تناول المزيد من البروتين والدهون الصحية التي تملأ وتشبع، وتقليل الكربوهيدرات التي تسبب الالتهاب وزيادة الوزن. المبدأ الثاني هو شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، مما يساعد على التخلص من السموم والحفاظ على الترطيب. المبدأ الثالث هو تناول كميات أصغر والتوقف عن الأكل عندما تشعر بالرضا بدلاً من الحشو. المبدأ الرابع هو القضاء على الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، التي تحتوي على مواد كيميائية تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتؤدي إلى زيادة الوزن. المبدأ الخامس هو ممارسة الرياضة بانتظام، مما يحرق السعرات الحرارية ويزيد من كتلة العضلات. في جميع أنحاء الكتاب، تقدم ليز نصائح وحيل لجعل الخطة تعمل من أجلك، بما في ذلك كيفية اتخاذ خيارات صحية في المطاعم، وكيفية إعداد وجبات بسيطة ولذيذة في المنزل، وكيفية البقاء متحمسًا وتجنب المزالق الشائعة مثل الإفراط في تناول الطعام أو تخطي الوجبات. Stop Drop Diyet Kilo Verme Planı, sevdiğiniz lezzetli yemeklerin tadını çıkarırken hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak beş temel ilkeye dayanmaktadır. İlk prensip, daha fazla protein ve doyurucu ve tatmin edici sağlıklı yağlar ve iltihaplanma ve kilo alımına neden olan daha az karbonhidrat yemektir. İkinci prensip, gün boyunca bol miktarda su içmektir, bu da toksinleri ortadan kaldırmaya ve hidrasyonu korumaya yardımcı olur. Üçüncü prensip, daha küçük porsiyonlar yemek ve doldurulmuş yerine tatmin olduğunuzda yemeyi bırakmaktır. Dördüncü ilke, metabolizmayı yavaşlatan ve kilo alımına yol açan kimyasallar içeren işlenmiş yiyecekleri ve şekerli içecekleri ortadan kaldırmaktır. Beşinci prensip, düzenli olarak egzersiz yapmaktır, bu da kalorileri yakar ve kas kütlesini arttırır. Kitap boyunca Liz, restoranlarda sağlıklı seçimlerin nasıl yapılacağı, evde basit ve lezzetli yemeklerin nasıl yapılacağı ve motive kalmanın ve aşırı yeme veya atlama gibi ortak tuzaklardan kaçınmanın da dahil olduğu planın sizin için işe yaraması için ipuçları ve püf noktaları sunar. yemekler. The Stop Drop Diet Lose plan is based on five fundamental principles that will help you lose weight quickly and easily while enjoying delicious foods you love. The first principle is to eat more protein and healthy fats, which are filling and satisfying, and less carbohydrates, which cause inflammation and weight gain. The second principle is to drink plenty of water throughout the day, which helps flush out toxins and keep you hydrated. The third principle is to eat smaller portions and stop eating when you feel satisfied, not stuffed. The fourth principle is to drop processed foods and sugary drinks, which contain chemicals that slow down your metabolism and lead to weight gain. The fifth principle is to exercise regularly, which burns calories and increases muscle mass. Throughout the book, Liz provides tips and tricks for making the plan work for you, including how to make healthy choices at restaurants, how to cook simple and delicious meals at home, and how to stay motivated and avoid common pitfalls like overeating or skipping meals. O plano Stop Drop Diet e baseia-se em cinco princípios fundamentais que vão ajudá-lo a perder peso rapidamente e facilmente enquanto desfruta da comida deliciosa que gosta. O primeiro princípio é comer mais proteínas e gorduras úteis que enchem e satisfazem, e menos carboidratos que causam inflamação e ganho de peso. O segundo princípio é beber muita água durante o dia, o que ajuda a retirar toxinas e manter a hidratação. O terceiro princípio é comer porções menores e parar de comer quando você se sente satisfeito e não farpado. O quarto princípio é abandonar alimentos processados e bebidas doces que contêm produtos químicos que desaceleram o metabolismo e resultam em ganho de peso. O quinto princípio é praticar esportes regulares que queimam calorias e aumentam a massa muscular. Durante todo o livro, Liz dá dicas e recomendações para que o plano funcione para você, incluindo como fazer escolhas saudáveis em restaurantes, como preparar pratos simples e deliciosos em casa, e como manter a motivação e evitar armadilhas comuns como mudar ou deixar passar comida. Stop Drop Diet e Planは、あなたが好きな美味しい食べ物を楽しみながら、素早く簡単に体重を減らすのに役立つ5つの基本原則に基づいています。第一の原則は、より多くのタンパク質と健康な脂肪を満たし、満足し、炎症や体重増加を引き起こす炭水化物を少なく食べることです。第二の原則は、1日を通して大量の水を飲むことであり、毒素を排除し、水分補給を維持するのに役立ちます。第三の原則は、より小さな部分を食べて、あなたが詰め物ではなく満足しているときに食べるのをやめることです。第四の原則は、代謝を遅くし、体重増加につながる化学物質を含む加工食品や砂糖飲料を排除することです。5番目の原則は、定期的に運動することです、これは、カロリーを燃焼し、筋肉量を増加させます。本を通して、Lizはレストランで健康的な選択をする方法、簡単でおいしい食事を自宅で作る方法、そして食事の過食やスキップなどの一般的な落とし穴を避ける方法など、計画を立てるためのヒントとコツを提供します。 Stop Drop Diet e計劃基於五個基本原則，這些原則將幫助您快速輕松地減肥，同時享受您喜歡的美味食物。第一個原理是有更多的蛋白質和有益脂肪可以填充和滿足，而碳水化合物可以引起炎癥和體重增加。第二個原則是白天喝大量的水，這有助於排出毒素並保持水合。第三個原則是有較小的部分，當你感到滿意而不是毛茸茸時停止吃飯。第四項原則是放棄加工食品和含糖飲料，這些食品和含糖飲料含有減緩新陳代謝並導致體重增加的化學物質。第五個原則是定期運動，燃燒卡路裏並增加肌肉質量。在整個書中，Liz為您的計劃提供了建議和指導，包括如何在餐館做出健康的選擇，如何在家烹飪簡單美味的菜肴，以及如何保持動力並避免常見的陷阱，例如暴飲暴食或錯過食物。 Il piano Stop Drop Diet e si basa su cinque principi fondamentali che vi aiuteranno a perdere peso velocemente e facilmente godendo del cibo delizioso che amate. Il primo principio è che ci sono più proteine e grassi utili che riempiono e soddisfano, e meno carboidrati che causano infiammazione e aumento di peso. Il secondo principio è bere molta acqua durante il giorno, che aiuta a rimuovere le tossine e mantenere l'idratazione. Il terzo principio è mangiare porzioni più piccole e smettere di mangiare quando ci si sente soddisfatti, non farciti. Il quarto principio è quello di abbandonare i prodotti trattati e bevande dolci che contengono sostanze chimiche che rallentano il metabolismo e portano a un aumento di peso. Il quinto principio è quello di praticare regolarmente sport che brucia calorie e aumenta la massa muscolare. Durante tutto il libro, Liz fornisce consigli e suggerimenti per garantire che il piano funzioni per voi, tra cui come fare una scelta sana nei ristoranti, come cucinare piatti semplici e deliziosi a casa, e come mantenere la motivazione ed evitare trappole comuni come mangiare o perdere cibo. تنزيل ملف pdf download pdf file télécharger le fichier pdf pdf 파일 다운로드 скачать файл PDF pdf dosyasını indir להוריד קובץ PDF descargar archivo pdf descarregar ficheiro pdf Scarica il file pdf PDFファイルをダウンロード PDF-Datei herunterladen pobierz plik pdf download pdf file 下载 pdf 文件
Auteur de best-seller du New York Times et rédactrice en chef de Reader's Digest, Liz Vaccariello présente le régime le plus simple offrant des plats rapides et légers que vous pouvez trouver ou cuisiner n'importe où en utilisant vos produits préférés de marque quotidienne - afin que vous puissiez tomber à une livre par jour!
Autore di bestseller New York Times e caporedattore di Reader's Digest Liz Vaccariello presenta la dieta più semplice che offre piatti veloci e leggeri che si possono trovare o cucinare ovunque utilizzando i vostri prodotti di marca quotidiana preferiti - in modo da poter cadere a una sterlina al giorno!
New York Times best-selling author and Reader’s Digest editor-in-chief Liz Vaccariello presents the easiest diet ever, offering quick and easy meals you can find or make anywhere you go using your favorite everyday brand-name foods—so you can drop up to a pound a day!
A autora de best-sellers do New York Times e editora-chefe do Reader's Digest, Liz Vaccariello, apresenta a dieta mais simples que oferece pratos rápidos e leves que você pode encontrar ou cozinhar em qualquer lugar usando os seus produtos de marca preferidos - para que você possa cair a libra por dia!
La autora de los best sellers del New York Times y editora en jefe de Reader's Digest, Liz Vaccariello, presenta la dieta más sencilla que ofrece platos rápidos y ligeros que puedes encontrar o preparar en cualquier lugar utilizando tus productos de marca favoritos del día a día, ¡para que puedas caer a una libra al día!
Die New York Times Bestseller-Autorin und Chefredakteurin von Reader's Digest, Liz Vaccariello, präsentiert die einfachste Diät, die schnelle und einfache Mahlzeiten bietet, die Sie mit Ihren Lieblings-Alltags-Spezialitäten überall finden oder kochen können - so können Sie auf ein Pfund pro Tag fallen!
Автор бестселлеров New York Times и главный редактор Reader's Digest Лиз Ваккариелло представляет самую простую диету, предлагающую быстрые и легкие блюда, которые вы можете найти или приготовить где угодно, используя ваши любимые повседневные фирменные продукты - так что вы можете упасть до фунта в день!