Mit and "Fit ohne Gerate and " hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begrundet: das geratefreie Bodyweight-Training.In diesem durchgehend bebilderten Handbuch prasentiert der Autor uber 100 Ubungen und zahlreiche Ubungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-fur-Schritt-Anleitungen.Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesass, Beine und Rumpf, decken die Ubungen alle Korperregionen ab und bilden die ideale Basis fur ein umfassendes Ganzkorpertraining.So lasst sich das Training mit dem eigenen Korpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.