BOOKS - 50 minuti 2 volte alla settimana
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50 minuti 2 volte alla settimana
Author: Marco Bianchi
Year: May 1, 2014
Format: PDF
File size: PDF 760 KB
Language: Italian
Year: May 1, 2014
Format: PDF
File size: PDF 760 KB
Language: Italian
<> Sono le parole con cui Marco Bianchi introduce il rivoluzionario metodo che mantiene la promessa di farci ritrovare la forma allenandoci cinquanta minuti due volte alla settimana. E un tempo minimo, che tutti noi possiamo ricavare nell'arco di una giornata per fare un po' di esercizio e che in sole dieci settimane ci permettera di sorridere di nuovo davanti allo specchio. L'attivita fisica oltre a bruciare i grassi rilascia endorfine e fa tornare il buonumore. L'esercizio, pero, da solo non basta, se non si accompagna a un'alimentazione corretta. Perche ricorrere agli integratori quando possiamo attingere direttamente dalla natura? Al banco della verdura e della frutta c'e tutto quello che serve. Sono moltissime le ricette che troviamo nel libro, dai dolci golosi ma con pochissimo zucchero - fenomenali i cupcake alla carota e le cioccopere con salsa di cioccolato fondente e peperoncino - agli spuntini spezza-fame - ottima la crema da spalmare di cannellini e formaggio fresco- e ai piatti principali preparati con l'uso sapiente della curcuma e di altre spezie, per ridurre il sale senza perdere un grammo di gusto. In 50 minuti 2 volte alla settimana, oltre al diario che Marco condivide con noi, troveremo le interviste a tanti campioni dello sport - dal nuoto al rugby, alla corsa - che non sempre sono campioni nell'alimentazione: anche loro, come noi, grazie ai suggerimenti di Marco potranno scoprire che per nutrire i muscoli non e necessario esagerare con le proteine, soprattutto di origine animale, bastano l'allenamento e un'alimentazione ben equilibrata.
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