Este libro es una gu?a exhaustiva de los estiramientos en artes marciales , desde los aspectos b?sicos de porqu? practicarlos hasta las pautas detalladas para las sesiones de cada estilo y nivel de artes marciales . Se presenta una detallada exploraci?n del funcionamiento del cuerpo en el entrenamiento y los motivos por los que la flexibilidad ayuda a ser m?s fuerte y r?pido . El autor presenta 200 ejercicios de flexibilidad con instrucciones detalladas , pautas para la planificaci?n de las sesiones de entrenamiento , consejos para el establecimiento de objetivos , los niveles de dificultad , la prevenci?n y recuperaci?n de lesiones y m?s de 400 fotograf?as que sirven de gu?a . El lector encontrar? ejercicios para : - la parte central del entrenamiento - el calentamiento - la recuperaci?n activa - el contacto ficticio - el contacto total - la lucha cuerpo a cuerpo - las artes marciales mixtas - el boxeo - la lucha con armas - las patadas altas - las tijeras.