YOULIBR - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни Русский Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».Извы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. ы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.</td></tr><tr><td bgcolor="#FDFDFD" align="left"> FB2 | RTF 2022 BOOKS HEALTH AND MEDICINE vsem-spat-kak-naladit-son-i-uluchshit-kachestvo-zhizni

BOOKS - HEALTH AND MEDICINE - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни...

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни - Русский Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».Извы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. ы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.</td></tr><tr><td bgcolor="#FDFDFD" align="left"> 2022 FB2 | RTF АСТ BOOKS HEALTH AND MEDICINE

US $9.55

749975

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Author: Русский Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».Извы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. ы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.td>tr>
Year: 2022
Format: FB2 | RTF
File size: 10 MB
Language: RU

Sleep is a miracle given to us by nature. But we often treat him with disdain, and some even with contempt. Man is the only living being who sacrifices his sleep to achieve some lofty goals. However, we do not understand that insomnia and other health problems will have to pay for this. Only when a person has lost sleep does he understand what he has lost in his life. The next stage begins - the constant struggle for sleep. But the problem is that in trying to improve it, a person makes mistakes that further exacerbate the problem. As in the well-known expression: "There will be no war, but there will be such a struggle for peace that there will be no stone unturned." From the book you will learn about how important sleep is and how it affects our health. The authors give simple and effective lifestyle, sleep and bedroom hygiene tips that will allow you to maintain or restore healthy sleep. Relaxation techniques have been described to combat stress as one of the main causes of insomnia. Information is provided on cognitive behavioral therapy for insomnia - the most effective method of treating this sleep disorder. Effective recommendations are offered for the preservation and restoration of sleep during shift schedules, air travel and in other life situations. The book also describes other most frequent sleep disorders: snoring and obstructive sleep apnea syndrome, restless legs syndrome, sleep paralysis... Recommendations are given on how to suspect these diseases, what can be done independently to eliminate them and when it is necessary to consult a doctor.

You may also be interested in: